Сви се радујемо доласку топлих дана, али наше тијело не прелази у „прољећни режим“ истом брзином као и термометар. Када температуре нагло скоче, сезонски вируси добијају свој простор.
Тада имунитет често попусти баш кад мислимо да смо најбезбједнији. Ево како да се заштитите.
1. Останите добро хидрирани – али не са чиме стигнете
Нагла топлота доводи до појачаног знојења и губитка електролита, што директно утиче на имунитет. Вода, благо посољене супе, биљни чајеви и природни цијеђени сокови су ваши савезници.
Избјегавајте слатке газиране напитке и превише кафе – они само додатно дехидрирају тијело и ослабљују баријере против вируса.
2. Не заборавите: Топло вријеме не значи крај хигијенских мјера
Већина људи се опусти, а вируси то искористе. Редовно прање руку, дезинфекција површина (поготово мобилних телефона) и избјегавање додиривања лица остају кључни и у прољеће и љето.
Прољећни вируси могу опстати на површинама дуже него што мислите – поготово у просторијама које се не провјетравају довољно.
3. Јачајте имунитет свакодневно – без чекања симптома
Имунитет не јача преко ноћи. Додајте свом дану витамин Ц, Д3, цинк и пробиотике, али и редовно кретање, квалитетан сан и минимум 15 минута дневно на сунцу (али не у подне).
Посебно обратите пажњу на спавање – тијело се регенерише ноћу, а нередован сан ослабљује све одбрамбене механизме.
4. Не излазите из климатизованих просторија на прољећно сунце (и обрнуто) као из авиона у пустињу
Једна од најчешћих грешака у топлим данима је нагла промјена температуре – са +25 напољу у климатизовану канцеларију или обрнуто.
Тијело нема времена да се адаптира и ствара се “термални шок” – савршено тло за развој вируса и бактерија.
Рјешење: слојевито облачење, постепено излажење на сунце и избјегавање претјераног расхлађивања.
5. “Баба није џаба причала”: Користите природне савезнике
Лук, бијели лук, ђумбир, куркума и мед нису мит. Они садрже антибактеријска и антивирусна својства и подстичу природне механизме тијела да се избори са вирусима.
Додајте их редовно у исхрану – прије него што се разболите, преноси Она.