back to top
27. јул 2025.

12 година са Вама из ❤️ Романије - Љубав побјеђује! 

ТОКОМ ПРОЉЕЋА ИМУНИТЕТ ОПАДА – Пет савјета како да останете здрави кад нагло затопли

- Оглас -

Сви се радујемо доласку топлих дана, али наше тијело не прелази у „прољећни режим“ истом брзином као и термометар. Када температуре нагло скоче, сезонски вируси добијају свој простор.

Тада имунитет често попусти баш кад мислимо да смо најбезбједнији. Ево како да се заштитите.

1. Останите добро хидрирани – али не са чиме стигнете

Нагла топлота доводи до појачаног знојења и губитка електролита, што директно утиче на имунитет. Вода, благо посољене супе, биљни чајеви и природни цијеђени сокови су ваши савезници.

Избјегавајте слатке газиране напитке и превише кафе – они само додатно дехидрирају тијело и ослабљују баријере против вируса.

2. Не заборавите: Топло вријеме не значи крај хигијенских мјера

Већина људи се опусти, а вируси то искористе. Редовно прање руку, дезинфекција површина (поготово мобилних телефона) и избјегавање додиривања лица остају кључни и у прољеће и љето.

Прољећни вируси могу опстати на површинама дуже него што мислите – поготово у просторијама које се не провјетравају довољно.

3. Јачајте имунитет свакодневно – без чекања симптома

Имунитет не јача преко ноћи. Додајте свом дану витамин Ц, Д3, цинк и пробиотике, али и редовно кретање, квалитетан сан и минимум 15 минута дневно на сунцу (али не у подне).

Посебно обратите пажњу на спавање – тијело се регенерише ноћу, а нередован сан ослабљује све одбрамбене механизме.

4. Не излазите из климатизованих просторија на прољећно сунце (и обрнуто) као из авиона у пустињу

Једна од најчешћих грешака у топлим данима је нагла промјена температуре – са +25 напољу у климатизовану канцеларију или обрнуто.

Тијело нема времена да се адаптира и ствара се “термални шок” – савршено тло за развој вируса и бактерија.

Рјешење: слојевито облачење, постепено излажење на сунце и избјегавање претјераног расхлађивања.

5. “Баба није џаба причала”: Користите природне савезнике

Лук, бијели лук, ђумбир, куркума и мед нису мит. Они садрже антибактеријска и антивирусна својства и подстичу природне механизме тијела да се избори са вирусима.

Додајте их редовно у исхрану – прије него што се разболите, преноси Она.

Редакција
Редакцијаhttp://www.opstinasokolac.net
12 година са Вама из ❤️ Романије - Љубав побјеђује!
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ

ПОСТАВИ ОДГОВОР

Молимо унесите коментар!
Овдје унесите своје име

НАЈНОВИЈЕ

ПОСЛЕДЊИ КОМЕНТАРИ

Sokolac
moderate rain
16.1 ° C
16.1 °
16.1 °
85 %
0.7kmh
100 %
Нед
22 °
Пон
21 °
Уто
14 °
Сре
17 °
Чет
16 °