Љето је идеално вријеме за лагану исхрану, али и период када се многи суочавају с осјећајем надутости, тешким ногама и задржавањем воде у организму.
Високе температуре, недостатак кретања, ПМС или хормонске промјене могу подстаћи задржавање течности, што доводи до нелагодности и отока нарочито у предјелу чланака, руку и стомака.
Срећом, природа нам нуди низ намирница које делују као благи диуретици, подстичу рад лимфног система и детоксикацију организма.
Ево које намирнице вриједи уврстити у свој љетњи јеловник:
Краставац
Састављен од чак 95% воде, краставац хидрира тијело и помаже у избацивању вишка течности. Садржи и антиоксиданс кверцетин који смањује упалне процесе.
Ананас
Ово тропско воће богато је ензимом бромелаином, који помаже у разградњи протеина и ублажава упале – посебно корисно код отока и надутости у предјелу стомака, преноси Лепа и Срећна.
Лубеница
Природни диуретик, препуна воде и калијума, а садржи и цитрулин – аминокиселину која побољшава циркулацију и олакшава избацивање вишка течности.
Лимун
Дјелује алкално, подстиче рад јетре и лимфног система и помаже тијелу да елиминише токсине. Топла вода с лимуном ујутру може смањити надутост већ након неколико дана.
Першун
Ова ситна биљка има снажно диуретско дејство и традиционално се користи код проблема с бубрезима и задржавањем воде. Додајте га у салате, супе или смутије (смоотхие).
Јагоде
Богате су витамином Ц и антиоксидансима који подржавају здравље коже и лимфног система. Такође садрже влакна која поспешују варење и избацивање вишка воде.
Авокадо
Садржи калијум – минерал који балансира ниво натријума у тијелу и тиме смањује задржавање течности. Уз то, здраве масти из авокада помажу у регулацији хормона.
Додатни савјет: Уз ове намирнице, не заборавите да пијете довољно воде, избјегавате претјерано сољење хране и да се што чешће крећете – чак и кратке шетње могу помоћи у смањењу надутости и отока.
