Промене у изгледу лица, попут умора, натечености, сувоће или губитка једрине, неретко се повезују са стресом, старењем или губитком ефикасности производа за негу коже, и такве претпоставке су често оправдане. Али,и исхрана може да игра улогу.
Зато, када се протеини не уносе довољно, почињу да се појављују видљиве промене.
Сува кожа са смањеном еластичношћу
Протеини подржавају колаген, кључни структурни протеин који помаже кожи да остане чврста и еластична. Ако је унос протеина константно пренизак, производња колагена може да се успори.
– То се показује у виду финих линија, смањене чврстине и генерално уморног изгледа који не реагује на топикалне производе за спољашњу употребу јер је проблем структуралне природе – рекла је Кумински.
Џонсон је приметио и да низак унос протеина може да учини кожу осетљивијом.
– Недостатак протеина може учинити кожу осетљивијом на излагање сунцу, сувљом, уз појачану појаву финих линија. Ранама је такође потребно више времена да зарасту – рекао је он.
Упало лице или лице које изгледа мање једро
Протеини су важни за одржавање мишићне масе, али ако се не уноси довољно овог нутријента, тело почиње да разлаже мишићно ткиво како би се хранило, а то разлагање може да утиче на структуру лица.
– Губитак мишића услед недовољног уноса протеина утиче на лице на исти начин на који утиче и на остатак тела. Тај упали изглед око слепоочница и образа често има мање везе са старењем, а више са губитком мишића и колагена – објаснила је Кумински.
Без тог потпорног мишића и колагена у основи, кожа има мање структуре на којој може да лежи. Резултат тога је да области попут образа и слепоочница могу да изгледају упало или потонуло.
Натеченост око лица или очију
У неким случајевима, низак ниво протеина може да изазове супротно од упалог лица: натеченост. То се своди на протеин који се зове албумин, који помаже да се течност задржи тамо где јој је место – унутар крвних судова.
– Када нивои албумина опадну, та равнотежа се нарушава. Течност може да почне да цури у околна ткива и да се тамо сакупља, што се може манифестовати као отицање у областима попут лица и око очију – рекао је Џонсон.
Упркос томе, натеченост лица је честа појава и може да има много узрока, укључујући лош сан, алергије, хормоналне промене, аутоимуне проблеме или одређене лекове. Без обзира на то, свако изненадно или јако отицање треба да прегледа лекар.
Опадање или проређивање косе
Један од приметнијих знакова ниског уноса протеина могу да буду промене на коси.
– Фоликули длаке су веома осетљиви на доступност протеина јер се не сматрају есенцијалним ткивом, па им тело укида приоритет када унос опадне – рекла је Кристен Кумински, дијететичар нутрициониста.
Другим речима, тело почиње да бира миљенике, а коса се не налази на листи приоритета. То може да се манифестује као проређивање, веће опадање косе него обично, ломљење или беживотна текстура.
– Део разлога лежи у кератину, главном структурном протеину који гради косу. Када је унос протеина низак, тело има мање градивних блокова за одржавање јаких, здравих власи, па коса може постати слабија и подложнија опадању – додао је Дејвид Џонсон, сертификовани дерматолог и члан Америчке академије за дерматологију.
