Када се чини да од љетне врућине нема предаха, олакшање се можда крије у најобичнијем лавору. Хладна вода неће расхладити цијели организам као клима-уређај, али може брзо освјежити стопала, ублажити осјећај топлотне нелагоде и барем накратко учинити спаран дан подношљивијим.
Лавор, хладна вода и петнаестак минута одмора – једноставан су љетни ритуал који не захтијева готово никакву припрему. Посебно добро дође након ходања по врућем асфалту, дугог стајања или дана проведеног у простору који се никако не успијева расхладити.
Чим стопала уронимо у хладну воду, рецептори за температуру у кожи шаљу мозгу поруку да је дио тијела изложен хладноћи. Због тога веома брзо осјетимо освјежење, чак и када се температура у остатку тијела није знатно промијенила, преноси Задовољна.хр.
Површински крвни судови притом се сужавају, што се назива вазоконстрикција. Тако се смањује проток крви кроз охлађено подручје, а стопала брзо постају хладнија.
Ипак, најбоље је употријебити хладну, а не ледену воду. Претјерана хладноћа може снажно стиснути крвне судове, изазвати бол или утрнулост те неће нужно боље расхладити организам.
Хладна купка за стопала може:
- брзо пружити осјећај освјежења
- ублажити осјећај ужарених и тешких ногу
- привремено смањити благу натеченост након стајања
- подстаћи нас да сједнемо и одморимо се
- освјежити кожу и испрати зној.
За додатно олакшање ноге се могу лагано подигнути, чиме се подстиче поврат крви и течности из поткољеница.
Довољно је 10 до 15 минута
Лавор напуните хладном, али не леденом водом, тако да прекрије стопала и глежњеве. Ноге намачите 10 до 15 минута, а затим их добро осушите, посебно између прстију.
Ако осјетите бол, јако пецкање, дрхтање или утрнулост, одмах прекините. Особе с дијабетесом, слабијом циркулацијом, Раyнаудовим феноменом, оштећењем живаца или ранама на стопалима треба да се прије оваквог хлађења посавјетују с љекаром.
Важно је знати да лавор није заштита од топлотног удара. Ако се појаве збуњеност, губитак свијести, отежан говор или веома висока тјелесна температура, потребно је одмах позвати хитну помоћ.
Петнаест минута с ногама у хладној води ипак може бити једноставан и приступачан трик за угодније подношење љетне жеге – уз довољно течности, хлад и боравак у расхлађеном простору када год је то могуће.
