Постоје разни савјети о томе како треба да изгледа исхрана током зимског периода, међутим ових пет намирница садржи довољно витамина који могу да заштите организам од вируса током зиме.
Најбољи начин да у свој организам унесете витамине и заштитите се од вируса јесте да се храните здраво, намирницама богатим витаминима које ће итекако ојачати ваш имунолошки систем.
Ево шта треба да уврстите у ваш зимски јеловник.
Спанаћ
Једна шољица куваног спанаћа ће вам дати 377 одсто дневне потребе витамина, 30 одсто витамина Ц, 20 одсто витамина Е и 15 одсто цинка.
Сјеменке сунцокрета
Само три велике кашике ових укусних грицкалица осигурава 90 одсто дневне потребе за витамином Е. Једну кашику сјеменки додајте у јогурт или салату како бисте подигли ниво витамина у тијелу и ојачали одбрамбени систем.
Јагњетина
Само четири грама јањетине даће вам чак 50 одсто дневних потреба за селеном те 38 одсто потребног цинка.
Црвене паприке
Шољица сјецкане сирове црвене паприке осигураће вам 291 одсто дневних потреба витамина Ц, што је више и од наранџе.
Шампињони
Порција шампињона садржи више од 50 одсто дневне дозе селена која вам је потребна те 15 посто цинка. Можете их испржити заједно са соком од парадајза и послужити са тјестенином, преноси Б92.