Већина људи одмах ујутро посегне за шољицом омиљене кафе. Међутим, нутриционистица истиче како би одгађање раног уноса кофеина могло повећати ниво енергије и побољшати цјелокупно здравље.
Стручњакиња Gabi Newman истиче чак три ствари које бисмо требали направити прије него што попијемо јутарњу кафу.
Објашњава како конзумација кафе на празан желудац може бити врло штетна за наше здравље на много начина, али за то постоје рјешења.
Једна од ствари коју бисмо требали направити прије јутарње кафе јест добра хидратација. Како савјетује она, свако од нас требао би попити барем чашу воде прије кафе. У идеалном случају, то би требала бити вода на собној температури, а додавање цијеђеног лимуна могло би помоћи пробави, додала је.
Други савјет је започети дан оброком пуним влакана и протеина како бисмо довели у равнотежу ниво шећера у крви.
– Повишени шећер у крви може изазвати упалу и довести нас до тога да остатак дана будемо на повишеном нивоу шећера у крви смањујући тако наше залихе енергије – објашњава нутриционистица.
Осим воде и уравнотеженог оброка, она напомиње да би прије јутарње кафе било добро вјежбати.
Упркос ризицима, неки људи пију кафу прије одласка у теретану јер вјежбање може учинити мање напорним. Али, Неwман тврди да би то могло изазвати тјескобу и додатно отежати вјежбање, због чега препоручује да кафу попијемо након јутарње вјежбе.