Ево четири кључна фактора које треба избегавати, уколико желите да одржите ваше срце здравим, саветује др Лондон.
Са 25 година искуства у кардиоторакалној хирургији, др Џереми Лондон има неколико важних савета за свакога ко жели да заштити своје срце и да га одржи здравим. Захваљујући свом раду, којим свакодневно спашава животе, стекао је непроцењиво знање о штетним навикама које могу да угрозе здравље срца.
Пушење
Иако се вајпинг промовише као мање штетна алтернатива цигаретама, др Лондон упозорава да оба начина уноса никотина могу озбиљно да угрозе здравље срца.
„Пушење директно оштећује слузницу крвних судова, повећава могућност атеросклерозе, односно отврднућа артерија и доприноси зачепљењу крвних судова“, објашњава др Лондон и додаје:
„То је вероватно најгора ствар коју можете учинити за своје срце.“
Алкохол
Иако се чаша вина уз вечеру често сматра прихватљивом, др Лондон истиче да чак и умерена конзумација алкохола може да нанесе озбиљну штету организму.
„Када пијемо алкохол, он се у телу разлаже на ацеталдехид и ацетат. Ацеталдехид је директно токсичан за сваку ћелију у телу, док је ацетат само празна калорија“, објашњава др Лондон.
Алкохол не само да штети срцу, већ може изазвати и низ других здравствених проблема.
Вода за испирање уста алкохолом
Алкохол у водицама за испирање уста може учинити више штете него користи, упозорава др Лондон.
„Водице за испирање уста које садрже алкохол уништавају здраве бактерије у устима које су важне за наш пробавни и имуни систем“, истиче доктор.
Ове бактерије помажу у регулисању крвног притиска тако што производе азот-оксид, тако да њихово уништавање може повец́ати ризик од хипертензије.
Прерађена храна
Др Лондон такође упозорава на озбиљне последице које прерађена храна може имати на срце и опште здравље.
„Протеини, масти и угљени хидрати из хране коју једемо постају градивни блокови наших ћелија. Наш план исхране директно утиче на то колико здраво можемо да живимо“, каже др Лондон.
Прерађена храна – попут сладоледа, тестенина, пецива и готових јела – садржи додане шећере, конзервансе и састојке који могу повец́ати ризик од срчаних обољења и других здравствених проблема.
Уклањањем ових фактора из свакодневног живота можемо значајно смањити ризик од срчаних обољења. Размислите о прилагођавању своје исхране и навика и контактирајте стручњаке за савет и подршку, пише Today.
