Старење не мора да значи губитак енергије и виталности. Напротив, уз правилну исхрану, посебно уз довољан унос одређеног воћа, можете значајно допринети очувању здравља, јачању имунитета и успоравању процеса старења.
Ево којих шест врста воћа би свака особа старија од 60 година требало чешће да конзумира.
Бобичасто воће (боровнице, јагоде, малине)
Бобичасто воће је изузетно богато антиоксидансима, нарочито флавоноидима, који штите мозак и побољшавају памћење.
Такође помаже у борби против упалних процеса у телу и подржава здравље срца.
Банане
Банане су одличан извор калијума, који је важан за регулацију крвног притиска и здравље мишића.
Лако се варе и обезбеђују стабилан извор енергије, посебно корисно за особе које узимају лекове који смањују ниво калијума у организму.
Ове намирнице су одличне уколико болујете од хипертензије: Можете их јести сваке недеље
Цитруси (наранџе, грејп, лимун)
Цитрусно воће је препуно витамина Ц, који јача имуни систем, подстиче стварање колагена и побољшава апсорпцију гвожђа. Такође доприноси здрављу коже и крвних судова.
Јабуке
Јабуке су богате влакнима (посебно када се једу са кором), што помаже варењу и снижавању холестерола. Осим тога, садрже полифеноле – моћне антиоксидансе који штите ћелије од оксидативног стреса.
Авокадо
Иако га многи сматрају поврћем, авокадо је заправо воће. Садржи здраве масти, влакна, калијум и витамин Е. Подржава здравље мозга, срца и коже, и одличан је додатак свакодневној исхрани.
Суво воће (суве шљиве, смокве, суве кајсије)
Умерен унос сувог воћа може помоћи варењу (посебно суве шљиве), а уједно је добар извор калцијума, магнезијума и гвожђа.
Идеалан је међуоброк који даје енергију без додатка рафинисаног шећера.
Воће није само укусан додатак оброцима, оно може играти кључну улогу у одржавању здравља након шездесете.
