На почетку 2026. године, стручњаци подсећају да је управо сада прави тренутак за усвајање нових, здравих навика, а међу најједноставнијима и најефикаснијима је практиковање захвалности.
Добробити захвалности већ су добро документоване у психологији и медицине, као што су ниже стопе депресије и анксиозности, боље расположење, квалитетнији сан, као и позитивни ефекти на здравље срца и крвних судова. Бројна истраживања показују да људи који редовно практикују захвалност имају стабилнији емоционални одговор на стрес, већи осећај животног задовољства и бољу међуљудску повезаност.
Психотерапеуткиња Ниро Фелицијано истиче да осећај радости не захтева велике промене у животу, већ често почиње малим, свесним корацима.
“Већ само бележење ствари због којих смо захвални може изазвати снажан талас позитивних емоција“, наводи она.
Према њеним речима, мозак се временом “тренира“ да примећује оно што функционише добро, уместо да се стално фокусира на проблеме.
Студије из области позитивне психологије показују да вођење дневника захвалности, чак само три до пет ставки дневно,може довести до мерљивих побољшања менталног здравља за само неколико недеља. Истраживања су повезала редовно практиковање захвалности са: смањеним нивоом хормона стреса (кортизола),нижим крвним притиском,бољим квалитетом сна,већом емоционалном отпорношћу.
Стручњаци објашњавају да захвалност активира делове мозга повезане са наградом и емпатијом, што дугорочно утиче на стабилније расположење и здравије реакције на свакодневне изазове.
Фелицијано посебно наглашава да ова вежба може бити породична активност, што јој даје додатну вредност. Када родитељи и деца заједно издвоје неколико минута дневно да разговарају о ономе на чему су захвални,било током вечере или пред спавање, јачају се породичне везе, развија емоционална писменост код деце и ствара осећај сигурности и припадности.
Психолози истичу да деца која одрастају у окружењу где се отворено говори о захвалности и позитивним искуствима чешће развијају емпатију, самопоуздање и здрав начин ношења са стресом.
У времену које карактеришу убрзан темпо, неизвесност и стална изложеност негативним информацијама, захвалност се све чешће описује као једноставан, али моћан алат за очување менталног здравља. Како закључује Фелицијано: “Захвалност не мења оно што се дешава око нас,али мења начин на који ми то доживљавамо.“
