Једна чаша више током вечери често дјелује као добра идеја у тренутку када се опустите са друштвом, славите нешто или само желите да побјегнете од напорног дана. Проблем настаје сљедећег јутра, када умјесто лијепих успомена дочекају вас главобоља, жеђ, мучнина и осјећај исцрпљености.
Многи тада покушавају да пронађу “кривца” да ли је проблем било вино, пиво, ракија или неко жестоко пиће које сте попили пред спавање. Често се прича да одређена алкохолна пића “не праве мамурлук”, док друга наводно гарантују тежак дан послије провода.
Истина је мало сложенија. Наука показује да врста пића може имати утицаја, али највећу разлику и даље прави количина алкохола коју унесете. Најбољи начин да спријечите мамурлук јесте умјерено конзумирање алкохола, без обзира на то шта се налази у чаши.
Зашто се јавља мамурлук и шта заправо мучи организам
Мамурлук није само обичан умор послије касног изласка. То је комбинација више процеса који се одвијају у тијелу након уношења алкохола.
Алкохол садржи етанол, супстанцу која одређује његову јачину. Током производње алкохолних пића настају и друга једињења позната као конгенери. Они утичу на укус, мирис и боју пића, али истраживања указују да могу имати улогу и у томе колико ће вам сљедећи дан бити тежак.
Посебно се издваја метанол, један од конгенера који се повезује са израженијим симптомима мамурлука.
Због тога неки људи примјећују да послије одређене врсте алкохола имају јачу главобољу или израженију мучнину. Ипак, није само пиће разлог због ког се осјећате лоше – важни су и сан, хидратација, храна коју сте јели и укупна количина алкохола.
Које алкохолно пиће најмање изазива мамурлук
Када је ријеч о пићима која имају мање конгенера, истраживања наводе неколико опција које би могле бити повезане са блажим симптомима мамурлука.
Међу пићима са мањом количином одређених једињења налазе се:
пиво – до око 27 мг/л метанол конгенеравино – до око 151 мг/лвотка – до око 170 мг/л
То не значи да можете попити неограничену количину ових пића и пробудити се потпуно свјежи. Ако се претјера, сваки алкохол може довести до мамурлука.
Највећи утицај ипак има количина алкохола. Двије чаше једног пића могу проћи много лакше него пет чаша “лакшег” алкохола.
Која пића најчешће остављају тежак мамурлук
Нека алкохолна пића садрже више конгенера, што се повезује са већом вјероватноћом јачих симптома.
Међу пићима са већим количинама ових једињења налазе се:
ракијавискиојачана вина
Рум је занимљив примјер, јер нема највећу количину метанола, али садржи друге конгенере који могу допринијети тежем осјећају наредног дана.
Због тога се често дешава да неко каже да га “од једног пића ништа не боли”, док га друга врста алкохола потпуно исцрпи. Тијело не реагује исто на свако пиће.
Вода је најбољи савезник против мамурлука
Једна од најчешћих грешака током вечери јесте заборављање на воду.
Алкохол дјелује као диуретик, што значи да подстиче чешће мокрење и може допринијети дехидрацији. Због тога се сљедећег јутра јављају симптоми попут жеђи, сувоће уста, умора и главобоље.
Једноставан трик који може помоћи јесте да између алкохолних пића попијете чашу воде. Корисно је и да прије одласка на спавање попијете већу количину воде.
Наравно, вода не може поништити дејство алкохола, али може ублажити дио непријатних посљедица.
Храна прије изласка може одиграти важну улогу
Многи излазе на пиће празног стомака, а управо то може погоршати ситуацију.
Оброк прије алкохола успорава његово упијање и помаже организму да се лакше избори са оним што уносите.
Добар избор могу бити намирнице које садрже протеине, здраве масти и сложене угљене хидрате. Обилан доручак након вечери са алкохолом такође може помоћи да се поврати енергија и стабилизује ниво шећера у крви.
Зашто није добра идеја “лијечити” мамурлук новим пићем
Многи су чули за савјет “попиј још једно ујутру и проћи ће”. Ова метода позната је као “длака од пса који вас је ујео”, али стручњаци је не препоручују.
Ново алкохолно пиће може само привремено да прикрије симптоме, док организам и даље покушава да преради претходно унијет алкохол.
Осим тога, јутарње пијење може бити знак развијања нездравог односа према алкохолу и није рјешење за непријатан дан послије изласка.
Сан је важан дио опоравка
Чак и када заспите брзо након алкохола, квалитет сна може бити лошији.
Алкохол може пореметити циклусе спавања, па се многи људи буде уморни чак и након довољног броја сати у кревету.
Зато је довољно сна један од најједноставнијих начина да помогнете тијелу да се опорави.
Најбољи трик против мамурлука и даље је исти
Различита алкохолна пића могу различито утицати на организам, али ниједно није “без посљедица”.
Пиво, вино и вотка могу садржати мање конгенера од неких других пића и код појединих људи изазвати блажи мамурлук, али количина алкохола остаје најважнији фактор.
Ако желите да избјегнете јутро које ћете провести са главобољом и мучнином, најбоља стратегија је једноставна – пијте спорије, једите прије и током вечери, уносите довољно воде и знајте своју границу.
На крају, не постоји чаробно пиће које брише посљедице претјеривања. Најбољи “лијек” за мамурлук и даље је одлука да се не претјера, пише Она.рс.
