Протеклих неколико година узело је неочекивано висок данак кроз губитак превише живота због пандемије, породичног насиља и самоубистава, пише „Псајхолоџи тудеј“.
Вечере с укућанима, путовања, празнични поклони и остали ритуали могу играти значајну улогу у обликовању наших живота. Када некога више нема, тугујемо због његовог одсуства на неком догађају, али и препознајемо да су се и ритуал и прослава заувијек промијенили. Радост и сигурност коју ритуали пружају могу бити прекинути интензивном тугом.
*Дајте себи простора да признате све губитке, очај или рану коју осјећате. Немојте се претварати да ваша осјећања нису важна – јесу. Она ће учинити више штете по ваше благостање ако не признате да постоје.
*Немојте се изоловати од других. Социјална повезаност има велику исцјелитељску моћ.
*Подијелите своја осјећања с особама којима је стало до вас – нека буде океј и за вас и за њих да причате о онима који више није ту.
*Направите посебан нови ритуал који одаје почаст преминулом. Упалите посебну свијећу и у себи или наглас одајте тиху почаст тој особи. Изаберите рецепт који јој је увијек био омиљен и припремајте га сваке године. Ове активности означавају радост коју вам је та особа донијела и омогућавају вам да на смислен начин његујете сјећање на њу.
*Потражите стручну помоћ ако се осјећате преплављено и не можете сами да се снађете. Немојте се окретати нездравим самоумирујућим обрасцима као што су алкохол, преједање или друга ризична понашања.
КАКО ДА ПОМОГНЕТЕ ДРУГОМ КОЈИ ПАТИ
*Будите присутни – чак и ако не знате праве ријечи које бисте могли да кажете, само ваше присуство као вид подршке ће бити довољно.
*Умјесто да постављате генеричко питање „Како да помогнем?“, понудите конкретну помоћ: „Кога треба да позовем?“ „Идем по вечеру – да ли би више волио пицу или пилетину?“ „Свратићу данас до продавнице у повратку с посла. Шта треба да ти купим?” „Зашто да ове недјеље не покупим дјецу из школе? Шта мислиш да вечерамо сви заједно код мене“.
*Немојте давати осуђујуће коментаре о томе како туга треба да изгледа. Свачија туга ће бити другачија – сви жалимо због губитка, али на себи својствен начин.
*Немојте заборавити на ову особу за два или шест мјесеци. Наставите да допирете до ње и да је укључујете у догађаје – за удовице и удовце може бити посебно болно да им се читав социјални круг затвори након што изгубе партнера. Ако активности парова не подстичу њихово укључивање, посегните за индивидуалним приликама да се окупите.
*Позовите ту особу да прича о ономе што је мучи – немојте претпостављати да избјегавање тешких тема олакшава губитак.
