Тестирајте границу ваше издржљивости и истопите масне наслаге…

Ова снажна варијација неколико вежби захтева рад пуних пет минута без прекида и управо се по томе разликује од просечних тренинга снаге, где имате размак између 15 и 30 секунди по вежби.

“Горила фитнес модел” продужава време тензије под којим су мишићна влакна током извођења вежби, па је зато стекао овакав епитет.

Требало би да испробате овај тренинг зато што гради како физичку, тако и менталну чврстину, повећава мишићну издржљивост, топи масне наслаге и поспешује мишићни раст.

Поред тога, овај тренинг поправља покретљивост и ојачава зглобове. Због самог броја понављања ствара се образац покрета који улази у нашу меморију, па наши покрети постају све сигурнији, пише Мен’с Хеалтх.

Број понављања би требало да прати ниво ваше тренутне фитнес форме.

На сваких 60 секунди мењајте вежбу следећим редоследом.

Први минут: Горила чучањ

Други минут: Горила склекови

Трећи минут: Горила ход

Четврти минут: Вежба Кинг Конг

Пети минут: Горила латерални ход

Погледајте како да изведете “Горила тренинг”: