Многи би волели да овог лета покажу плочице на стомаку, а ако су довољно упорни – само четири вежбе могу им помоћи да релативно брзо остваре супер резултате.

“За стомак добијам највише питања клијената, а многе вежбе могу вам помоћи да га учврстите”, рекла је за Даилy Стар фитнес инструкторка Џема Томас.

Ипак, изабрала је четири најбоље за оне који желе да ојачају мишиће стомака и дођу до “плочица”, без одлазака у теретану и руковања справама. За ову серију вежби потребна вам је само простирка и снага воље.

Наравно, за бољи резултат ове вежбе треба убацити у свакодневну рутину, подсећа Индеx. Погледајте како се правилно раде.

Мост

Чамац

Плeнк

Подизање ногу