Није свеједно шта ћете доручковати. Према бројним истраживањима, најбољи избор је овсена каша, која је и један од најпопуларнијих доручака у свијету. Једноставно и брзо се прави а потребне намирнице су лако доступне, фантастичан су извор квалитетних угљених хидрата који садрже и велику количину влакана. Захваљујући свом саставу, овсене пахуљице споро и равномјерно подижу ниво шећера у крви, снижавају холестерол и фантастичне су за пробаву. Такође, за једну житарицу одличан су извор бјеланчевина, као и разних витамина и минерала. Нису свемогуће, али представљају одличну основу за доручак, пуне су енергије и дуго нас држе ситим. Осим њих, за комплетан оброк потребно је додати јогурт, млијеко или воду, воће, зачине али и орашасте плодове и сјеменке које ће обезбиједити масноћу и бјеланчевине. Спремљена на води овсена каша идеална је за посни доручак.

Основни рецепт за овсену кашу:

У 200 мл млијека или воде додајте кашику смеђег шећера (или меда), неколико капи екстракта ванилије и 5 кашика овсених пахуљица. Кувајте на умјереној ватри док не постане густо и кремасто. Спремљеној овсеној каши можете додати воће и орашасте плодове по жељи. Битно је пустити машти на вољу и пронаћи верзију која се вама допада. Ми вам предлажемо неке од најпопуларнијих комбинација:

Са јабуком и циметом

Ова верзија ће се сигурно свидјети свим љубитељима пите са јабукама. Спремљеној овсеној каши додајте рендане јабуке које сте зачинили циметом, па све поспите сјецканим орасима и грожђицама.

Са чија сјеменкама‚ грчким јогуртом и црвеним воћем

Воће и чија сјеменке можете додати током кувања каше или на крају преко грчког јогурта.

Чокољешник

Ако почетак дана не можете замислити без чоколаде, онда је ово рецепт за вас. Пред крај кувања овсеној каши додајте кашику какаа или ситно сјецкане чоколаде. Готовој каши додајте банану исјечену на колутове и поспите сјецканим љешницима.

Рођена 16. јуна 1986. у Сокоцу. Основну школу и гимназију завршила је у родном мјесту. На Филозофском факултету у Источном Сарајеву студирала енглески језик и књижевност. Дипломирала је 2011. године. Запослена у Инфо центру од 2012. године.